КЛЮЧИ ОСОЗНАННОСТИ
МЕТОД
МАХА♾ЙОГА
АЛИ
о методе
Метод самоосознания «МАХА ЙОГА» основан на принципе и практиках освобождения внимания от ложных отождествлений.
На разных уровнях сознания применяются различные ключи и практики освобождения внимания.
И я хочу поделиться ими с вами.
На разных уровнях сознания применяются различные ключи и практики освобождения внимания.
И я хочу поделиться ими с вами.
ПРИДИ В СЕБЯ...
...отбрось любые самоопределения и будь тем, чем не можешь не быть.
О СОЗНАНИИ
Существует три плана сознания:
Внешний - умозрительное восприятие
Внутренний - прямое восприятие
Тайный - медитация.
- ВНЕШНИЙ ПЛАН
Качества сознания
Мышление и эмоции
Сфера рассудочного мышления и умозрительного восприятия мира сквозь призму ментально-обусловленной картины мира и эмоциональных реакций на происходящее.
Ключ реализации
Здравомыслие
Достижение состояния ясности и понимания - равновесия ума, свободного от сомнений и ментальных противоречий, осознание причинно-следственных связей происходящего.
Ключевой вопрос - ЧТО происходит?
Принцип практики
1. Различение
Освобождение внимания из деструктивных ментально-эмоциональных процессов и самопроекций - оценочного мышления, противопоставления себя другим и пр.
2. Раскрепощение
Освобождение тела и психики через осознанное проживание эмоциональных зарядов и подавленных переживаний.
Результат практики
Отпускаются привязки к ложным самоидентификациям, освобождается необходимый объём внимания для перехода (или возвращения) к непосредственному восприятию происходящего.
- ВНУТРЕННИЙ ПЛАН
Качества сознания
Разум и сердце.
Сфера непосредственного (прямого) восприятия действительности в моменте здесь и сейчас, всеприятие и интуитивное понимание сути происходящих событий.
Ключ реализации
Осознанность
Осознание и открытие истинной Самости (центра самоощущения, индивидуального "я"), принятие любых переживаний и позволение себе быть настоящим (как есть).
Ключевой вопрос - с КЕМ всё происходит?
Принцип практики
1. Наблюдение
Осознание и принятие происходящего "как есть" в моменте здесь и сейчас.
2. Самоосознание
Осознанное пребывание в самоощущении «Я ЕСТЬ» , раскрытие и углубление опыта самостного присутствия.
Результат практики
Раскрывается Самость, центр и сердце индивидуальности, как
качество безусловной самодостаточности.
Высвобождается творческая энергия, естественным образом реализуется истинное предназначение.
- ТАЙНЫЙ ПЛАН
Качества сознания
Ясность и покой.
Сфера чистой осознанности, тишины и пустотности ума, не вовлечённого ни в какую активность, опыт естественного созерцательного присутствия.
Ключ реализации
Недеяние
Осознание самого «Пространства восприятия» посредством освобождения внимания от вовлечённости в процессы и объекты восприятия.
Ключевой вопрос - ГДЕ всё происходит (в каком пространстве)?
Принцип практики
1. Созерцание
Созерцательное присутствие в настоящем моменте и невовлечённость в какие-либо переживания и феномены самого восприятия.
2. Медитация
Освобождение внимания от объектов/процессов восприятия и углубление в опыт безусловного осознающего Присутствия.
Результат практики
Формируется навык медитации как в формальной практике, так и в повседневном созерцательном присутствии — что и есть подлинная свобода от реакций и привязанностей к происходящему.
В СЕБе..
...в осознавании себя тем, чем не можешь не быть.
ВОЗЗРЕНИЕ
Философия и понятия Маха Йоги
Условно можно выделить три сферы знания:
знания внешнего, внутреннего и тайного плана СОзнания.
Внешняя сфера знания
Такие знания касаются личности персонажа – формы его проявления в социуме.
Они касаются уровня социальных связей, структуры мирового и социального порядка, - будь то гос устройство, или устройство религиозное и прочих тем, касаемых интересов личности.
Информация приходит из рассудочного аппарата – конкретного логического мышления.
Внутренняя сфера знания
Имеет дело с индивидуальностью персонажа.
Это вопросы, касаемые чувств, не относящихся к оценочному уму (эмоции).
Переживания касаются уровня глубже социального – человек, достигший этого уровня не имеет вопросов внешнего плана. Это уровень реализации предназначения, слышания сердца и интуитивного знания. Информация поступает из интуиции, - это уровень учителей, передающих знания и проводящих других на внутренний уровень.
Если на внешнем уровне знания – это инструктаж, получение и передача уже известных знаний и методов, то адепты внутреннего плана знания – это первооткрыватели, их задача – делать открытия и инициировать других.
Такие люди редко становятся последователями других, так как знания приходят с интуитивного плана.
Это эгрегориальный уровень знаний. Эти люди понимают и видят причины, следствия, суть процессов и могут предсказывать исход.
Тайная сфера знания
На этот уровень входит человек, получивший прямое переживания опыта, относящегося к тайной сфере сознания – трансцендентный, мистический опыт, прозрение. Если на внутреннем плане знания человек имеет дело с осознаниями, - к нему приходит информация посредством вспышек осознавания, то на тайном плане узнавание характеризуется как прозрение – «ПРА ЗРЕНИЕ» (высшее видение). Опыты тайного плана именно случаются, - человек не имеет некоего инструмента, который может позволить получить такой опыт. Самым близким инструментом является медитация, однако и она не является гарантом без инициации от посвящённого в этот план Мастера. Результатом такого опыта могут стать серьезные перемены в воззрении. Хотя не исключено и последующее забытье в опытах внешнего и внутреннего планов.
Таким образом, эти 3 сферы определяют методы, практики и воззрение.
Легко понять в каком сфере знания находится человек, исходя из рода информации, которая его интересует. Очевидно, что большинство людей находятся в первых двух.
Те же, кто осознанно имеет дело с тайной сферой, как правило, уже находятся на Пути самоосознания.
знания внешнего, внутреннего и тайного плана СОзнания.
Внешняя сфера знания
Такие знания касаются личности персонажа – формы его проявления в социуме.
Они касаются уровня социальных связей, структуры мирового и социального порядка, - будь то гос устройство, или устройство религиозное и прочих тем, касаемых интересов личности.
Информация приходит из рассудочного аппарата – конкретного логического мышления.
Внутренняя сфера знания
Имеет дело с индивидуальностью персонажа.
Это вопросы, касаемые чувств, не относящихся к оценочному уму (эмоции).
Переживания касаются уровня глубже социального – человек, достигший этого уровня не имеет вопросов внешнего плана. Это уровень реализации предназначения, слышания сердца и интуитивного знания. Информация поступает из интуиции, - это уровень учителей, передающих знания и проводящих других на внутренний уровень.
Если на внешнем уровне знания – это инструктаж, получение и передача уже известных знаний и методов, то адепты внутреннего плана знания – это первооткрыватели, их задача – делать открытия и инициировать других.
Такие люди редко становятся последователями других, так как знания приходят с интуитивного плана.
Это эгрегориальный уровень знаний. Эти люди понимают и видят причины, следствия, суть процессов и могут предсказывать исход.
Тайная сфера знания
На этот уровень входит человек, получивший прямое переживания опыта, относящегося к тайной сфере сознания – трансцендентный, мистический опыт, прозрение. Если на внутреннем плане знания человек имеет дело с осознаниями, - к нему приходит информация посредством вспышек осознавания, то на тайном плане узнавание характеризуется как прозрение – «ПРА ЗРЕНИЕ» (высшее видение). Опыты тайного плана именно случаются, - человек не имеет некоего инструмента, который может позволить получить такой опыт. Самым близким инструментом является медитация, однако и она не является гарантом без инициации от посвящённого в этот план Мастера. Результатом такого опыта могут стать серьезные перемены в воззрении. Хотя не исключено и последующее забытье в опытах внешнего и внутреннего планов.
Таким образом, эти 3 сферы определяют методы, практики и воззрение.
Легко понять в каком сфере знания находится человек, исходя из рода информации, которая его интересует. Очевидно, что большинство людей находятся в первых двух.
Те же, кто осознанно имеет дело с тайной сферой, как правило, уже находятся на Пути самоосознания.
Сознание – это всё, что есть во всех возможных проявлениях. Это и события и восприятие и органы чувств – всё это элементы сознания, - единого жизне-пространства, в котором всё случается.
Само собой, сознание имеет бессчётное количество проявлений и в каждой своей точке зрения (индивидууме) сознание переживается несколько иначе, - никто не видит что-либо одинаково.
Индивидуум – это индивидуальная точка восприятия сознания, индивидуальный ум. Эта точка является частью сознания, не отделённой от всего остального в сознании, но имеет свойство переживаться, как нечто отдельное, ограниченное и определённое.
Всё происходящее (случающееся) в сознании имеет несколько планов существования:
- внешний обусловленный план (умозрительное восприятие);
- внутренний необусловленный план (прямое восприятие);
- тайный план (мистическое восприятие).
В центре индивидуального сознания находится Самость, являющаяся "сердцем" индивидуальности и проявляющаяся, как опыт Присутствия и качество безусловной самодостаточности.
Само же сознание, при условии его освобождения от отождествления с чем либо в собственном содержании, является Источником индивидуальной действительности и, как мистический опыт, имеет место быть до любого восприятия и вне зависимости от формы восприятия, - как тайный свидетель всех своих проявлений, необусловленное никакими опытами, осознающее присутствие, или Высшее Я.
Высшее Я нельзя рассматривать как нечто, превосходящее любое другое, обусловленное восприятием «я», но как безотносительное, безусловное Присутствие до всех возможных опытов.
Само собой, сознание имеет бессчётное количество проявлений и в каждой своей точке зрения (индивидууме) сознание переживается несколько иначе, - никто не видит что-либо одинаково.
Индивидуум – это индивидуальная точка восприятия сознания, индивидуальный ум. Эта точка является частью сознания, не отделённой от всего остального в сознании, но имеет свойство переживаться, как нечто отдельное, ограниченное и определённое.
Всё происходящее (случающееся) в сознании имеет несколько планов существования:
- внешний обусловленный план (умозрительное восприятие);
- внутренний необусловленный план (прямое восприятие);
- тайный план (мистическое восприятие).
В центре индивидуального сознания находится Самость, являющаяся "сердцем" индивидуальности и проявляющаяся, как опыт Присутствия и качество безусловной самодостаточности.
Само же сознание, при условии его освобождения от отождествления с чем либо в собственном содержании, является Источником индивидуальной действительности и, как мистический опыт, имеет место быть до любого восприятия и вне зависимости от формы восприятия, - как тайный свидетель всех своих проявлений, необусловленное никакими опытами, осознающее присутствие, или Высшее Я.
Высшее Я нельзя рассматривать как нечто, превосходящее любое другое, обусловленное восприятием «я», но как безотносительное, безусловное Присутствие до всех возможных опытов.
Если употребить метафору киноэкрана и фильма, идущего на этом экране, то Сознание – это экран, а Знание – фильм, содержимое экрана, и всё это вместе есть «Видимое».
В то же время сам наличие кино предполагает, что кто-то его смотрит, и этот некто и есть «Видящий», или Зритель.
Таким образом, зритель экрана и фильма является конечной реальностью, хотя познается только как опыт смотрения фильма на экране.
Забытье – это самозабвение Зрителя и полное вовлечение в происходящее на экране, забывая даже про сам экран, так как всё внимание приковано к самому фильму. Зритель забывается в Зримом.
Так вот зримое как раз и описывается опытами Внешнего и Внутреннего планов сознания. Если учитывать, что по экрану всегда показывают фильм о персонаже, то сам этот персонаж будет проекцией, внутренней сферой знания, а обстоятельства, в которых он находится – внешней сферой. Сам экран – это сфера тайного знания, - тайного плана Сознания.
Сам Зритель не может быть познан никаким из методов познания, так как является свидетелем любого метода. Что бы ни происходило на экране – происходит только в его внимании.
Без Зрителя не возможно никакое кино, так как некому будет его засвидетельствовать. Реальность фильму придаёт сам Зритель.
Таким образом, любые методы познания являются инструментом постижения Сознания, но не свидетеля этого сознание.
Однако, существует закономерность, при которой человек, познавший себя на трёх планах Сознания, начинает растворять иллюзию, - перестаёт отождествляться с происходящим на экране и с ним может случиться опыт САМОУЗНАВАНИЯ, - феномена хлопка одной ладонью, как говорят в дзэн.
В то же время сам наличие кино предполагает, что кто-то его смотрит, и этот некто и есть «Видящий», или Зритель.
Таким образом, зритель экрана и фильма является конечной реальностью, хотя познается только как опыт смотрения фильма на экране.
Забытье – это самозабвение Зрителя и полное вовлечение в происходящее на экране, забывая даже про сам экран, так как всё внимание приковано к самому фильму. Зритель забывается в Зримом.
Так вот зримое как раз и описывается опытами Внешнего и Внутреннего планов сознания. Если учитывать, что по экрану всегда показывают фильм о персонаже, то сам этот персонаж будет проекцией, внутренней сферой знания, а обстоятельства, в которых он находится – внешней сферой. Сам экран – это сфера тайного знания, - тайного плана Сознания.
Сам Зритель не может быть познан никаким из методов познания, так как является свидетелем любого метода. Что бы ни происходило на экране – происходит только в его внимании.
Без Зрителя не возможно никакое кино, так как некому будет его засвидетельствовать. Реальность фильму придаёт сам Зритель.
Таким образом, любые методы познания являются инструментом постижения Сознания, но не свидетеля этого сознание.
Однако, существует закономерность, при которой человек, познавший себя на трёх планах Сознания, начинает растворять иллюзию, - перестаёт отождествляться с происходящим на экране и с ним может случиться опыт САМОУЗНАВАНИЯ, - феномена хлопка одной ладонью, как говорят в дзэн.
Путь предполагает осознание себя на всех 3-х планах сознания – внешнем, внутреннем и тайном.
Вначале происходит узнавание себЯ, а затем - отпускание себЯ.
Конечной целью Пути, как такового, конечным опытом, является осознание Высшего Я, - безусловного Присутствия вне какой-либо формы проявления и восприятия, хотя будет ошибкой полагать этот опыт окончательным Пробуждением (Духовной реализацией).
Необходимо ясно понимать, что все три плана сознания являются иллюзорными. Влечение к опытам любого из них ведёт к самозабытью и отождествлению с опытами данной сферы сознания.
Основной принцип самоосознания - это безусловное приятие непосредственно того, что есть прямо сейчас, - не цель в будущем, не грёзы о прошлом, или фантазии о настоящем, а непосредственный опыт приятия того, что есть.
Поэтому, избегание каких-либо опытов (планов сознания) не является путём самоосознания.
Основным же принципом продвижения по пути является отпускание всего относительного и обнаружение единой, безусловной, несомненной и безотносительной Реальности, или Высшего Я.
Однако, для того, чтобы отбросить ложное, его необходимо сначала обнаружить, познать.
Таким образом, узнавание "себЯ" - это методы и практики, относящиеся к внешнему и внутреннему планам сознания, а отпускание "себЯ" - практики тайного плана сознания (опыты "не-я").
Обусловленное восприятие мира осуществляется через сферу рассудочного мышления и умозрительных интерпретаций — через призму индивидуальной, обусловленной реальности.
Однако по мере углубления в практику, ослабевает привязанность к ментальным конструкциям, отпускаются ложные самоопределения.
Освобождается внимание, ранее рассеянное в концепциях и реакциях, и появляется возможность вернуться к прямому переживанию момента.
Фокус постепенно смещается в переживание самого факта бытия — «Я ЕСТЬ».
Созерцательное присутствие превращается в устойчивое ощущение внутреннего фона, свободного от вовлечённости в феномены и переживания.
Именно здесь раскрывается пространство самостного присутствия — вне обусловленности, вне идентичностей.
Вначале происходит узнавание себЯ, а затем - отпускание себЯ.
Конечной целью Пути, как такового, конечным опытом, является осознание Высшего Я, - безусловного Присутствия вне какой-либо формы проявления и восприятия, хотя будет ошибкой полагать этот опыт окончательным Пробуждением (Духовной реализацией).
Необходимо ясно понимать, что все три плана сознания являются иллюзорными. Влечение к опытам любого из них ведёт к самозабытью и отождествлению с опытами данной сферы сознания.
Основной принцип самоосознания - это безусловное приятие непосредственно того, что есть прямо сейчас, - не цель в будущем, не грёзы о прошлом, или фантазии о настоящем, а непосредственный опыт приятия того, что есть.
Поэтому, избегание каких-либо опытов (планов сознания) не является путём самоосознания.
Основным же принципом продвижения по пути является отпускание всего относительного и обнаружение единой, безусловной, несомненной и безотносительной Реальности, или Высшего Я.
Однако, для того, чтобы отбросить ложное, его необходимо сначала обнаружить, познать.
Таким образом, узнавание "себЯ" - это методы и практики, относящиеся к внешнему и внутреннему планам сознания, а отпускание "себЯ" - практики тайного плана сознания (опыты "не-я").
Обусловленное восприятие мира осуществляется через сферу рассудочного мышления и умозрительных интерпретаций — через призму индивидуальной, обусловленной реальности.
Однако по мере углубления в практику, ослабевает привязанность к ментальным конструкциям, отпускаются ложные самоопределения.
Освобождается внимание, ранее рассеянное в концепциях и реакциях, и появляется возможность вернуться к прямому переживанию момента.
Фокус постепенно смещается в переживание самого факта бытия — «Я ЕСТЬ».
Созерцательное присутствие превращается в устойчивое ощущение внутреннего фона, свободного от вовлечённости в феномены и переживания.
Именно здесь раскрывается пространство самостного присутствия — вне обусловленности, вне идентичностей.
Самозабытье с последующим отождествлением с чем-либо в пространстве восприятия вовлекает человека в так называемую игру в "попытку быть" кем-то и поддержания этого образа.
Самоосознание – процесс обратный – бытие тем , чем ты не можешь не быть прямо сейчас, распознавании собственного присутствия на всех доступных планах сознания.
Можно было бы назвать это конструктивным навыком бытия тем, чем не можешь не быть, но правильнее сказать, что человек приобрел деструктивный навык попытки быть тем, чем он не является, и продолжает развивать и укреплять этот навык, на что уходит огромное количество внимания и энергии.
В противоположность этому, естественное состояние бытия тем, чем не можешь не быть, является самым энерго-ресурсным и незатратным способом существования.
Постепенное углубление в опыт безусильного присутствия возвращает вначале покой, а затем и состояние достаточности, удовлетворённости и даже блаженства, являющимися естественными состояниями ума.
Таким образом, практика осознанности – это разучивание, как бы, отпускание навыка обусловленного присутствия и любой метод самоосознания работает именно с этим растворяющим ложное самоопределение процессом.
Таким образом, самосознание – это не путь достижения чего то, а путь возвращения к естественности.
Одним из главных навыков такого пути является естественный навык безусильного приятия происходящего. Причем приятие не означает согласие с происходящим, - это лишь видение данности, как есть и отсутствие сопротивления самой этой данности.
Безусильное присутствие не предполагает некой неадекватности, аморфности и бездействия, - наоборот обнаруживает абсолютную адекватность происходящему.
Безусильность – это опыт бытия без лишних усилий, так как ум не имеет ложных ценностей и ложных активностей, направленных на достижение опытов и состояний, подтверждающих и оправдывающих его заблуждения относительно собственной природы.
В результате происходит отпускание и расслабление в состоянии недеяния. Вначале это происходит в опыте медитации. А затем интегрируется в любые жизненные обстоятельства.
В итоге высвобождается огромный ресурс внимания, затрачиваемый ранее на ложные самоотождествления, попытки самоопределяться через мнения и отношения других и высвобожденное внимание с гораздо меньшими усилиями, а порой и совершенно безусильно решает необходимые жизненные задачи.
При всём этом спокойный и сконцентрированный ум всегда видит естественный ход событий и единственно правильное решение той или иной ситуации, что в целом благотворно влияет на индивидуальную реальность практикующего, постепенно приводя его к состоянию удовлетворённости и полного соответствия его внутренней и внешней сферы сознания.
Именно такой формат восприятия можно определить как естественный и гармоничный.
На начальных этапах практики могут возникать вопросы из ряда – «как я буду жить, как всё будет происходить», но в действительности, если практик делает реальные шаги из намерения вернуться в естественное состояние, действительность трансформируется и предоставляет необходимые возможности, - каждый шаг является опорой для следующего, каждая новая ступенька открывает следующую.
Самоосознание – процесс обратный – бытие тем , чем ты не можешь не быть прямо сейчас, распознавании собственного присутствия на всех доступных планах сознания.
Можно было бы назвать это конструктивным навыком бытия тем, чем не можешь не быть, но правильнее сказать, что человек приобрел деструктивный навык попытки быть тем, чем он не является, и продолжает развивать и укреплять этот навык, на что уходит огромное количество внимания и энергии.
В противоположность этому, естественное состояние бытия тем, чем не можешь не быть, является самым энерго-ресурсным и незатратным способом существования.
Постепенное углубление в опыт безусильного присутствия возвращает вначале покой, а затем и состояние достаточности, удовлетворённости и даже блаженства, являющимися естественными состояниями ума.
Таким образом, практика осознанности – это разучивание, как бы, отпускание навыка обусловленного присутствия и любой метод самоосознания работает именно с этим растворяющим ложное самоопределение процессом.
Таким образом, самосознание – это не путь достижения чего то, а путь возвращения к естественности.
Одним из главных навыков такого пути является естественный навык безусильного приятия происходящего. Причем приятие не означает согласие с происходящим, - это лишь видение данности, как есть и отсутствие сопротивления самой этой данности.
Безусильное присутствие не предполагает некой неадекватности, аморфности и бездействия, - наоборот обнаруживает абсолютную адекватность происходящему.
Безусильность – это опыт бытия без лишних усилий, так как ум не имеет ложных ценностей и ложных активностей, направленных на достижение опытов и состояний, подтверждающих и оправдывающих его заблуждения относительно собственной природы.
В результате происходит отпускание и расслабление в состоянии недеяния. Вначале это происходит в опыте медитации. А затем интегрируется в любые жизненные обстоятельства.
В итоге высвобождается огромный ресурс внимания, затрачиваемый ранее на ложные самоотождествления, попытки самоопределяться через мнения и отношения других и высвобожденное внимание с гораздо меньшими усилиями, а порой и совершенно безусильно решает необходимые жизненные задачи.
При всём этом спокойный и сконцентрированный ум всегда видит естественный ход событий и единственно правильное решение той или иной ситуации, что в целом благотворно влияет на индивидуальную реальность практикующего, постепенно приводя его к состоянию удовлетворённости и полного соответствия его внутренней и внешней сферы сознания.
Именно такой формат восприятия можно определить как естественный и гармоничный.
На начальных этапах практики могут возникать вопросы из ряда – «как я буду жить, как всё будет происходить», но в действительности, если практик делает реальные шаги из намерения вернуться в естественное состояние, действительность трансформируется и предоставляет необходимые возможности, - каждый шаг является опорой для следующего, каждая новая ступенька открывает следующую.
Суть практики наблюдения проста: необходимо увидеть всё КАК ЕСТЬ.
Для этого мы наблюдаем 5 каналов нашего восприятия: образы, звуки, чувства, ощущения и мысли, просто различая их между собой.
Это приведет в адекватное состояние и позволит действовать по-настоящему эффективно, - в резонансе с действительностью, в потоке, так сказать.
Итак, описание самой практики таково.
КРУГ ПЯТИ МИНУТ
Для начала займите удобную позу, успокойтесь и отложите все дела.
Попробуем обнаружить всё, что происходит...
1. Сконцентрируйте для начала внимание на образах, - оглядитесь, отметьте всё, что вы воспринимаете в визуальном канале восприятия - наблюдаем 1 минуту.
2. Теперь переключите внимание на звук, - постарайтесь обнаружить все звуки, окружающие вас, любые звуки, будьте тотально погружены в наблюдение звука в течение 1 минуты.
3. Затем переключите внимание на ощущения в теле – отметьте наиболее чувствительные области переживаний тела и 1 минуту удерживайте внимание на этих ощущениях.
4. Затем переключите внимание на своё эмоциональное состояние – в полной мере проживайте все эмоции и чувства, присущие вам в данный момент - всего 1 минуту.
5. Завершаем круг наблюдения на осознание ментальной активности ума, - наблюдаем имеющиеся мысли, затем переходим в безмыслие, для этого стараемся обнаружить промежуток между мыслями, пустое пространство безмыслия - последняя минута круга наблюдения.
Круг замкнулся.
Заходим на второй:
Вновь вернитесь к восприятию визуального ряда.
Затем снова переключите внимание на звуки.
И вновь на ощущения в теле.
Теперь к эмоциональному состоянию.
И наконец - наблюдение ментальной активности, - словите промежуток между мыслями.
Выполняем круг наблюдения как минимум три раза.
Наблюдайте всё происходящее с вами и вокруг вас безоценочно, беспристрастно, будьте подобно врачу, осматривающему пациента. Прямо сейчас всё происходящее – это ваш пациент, которого вы должны осмотреть досконально и беспристрастно, не впадая в реакции и суждения. Вы видите, что всё происходящее просто происходит в том виде, в котором происходит. Вы ничего не пытаетесь менять, как то влиять на происходящее, оценивать или реагировать.
Вы просто наблюдаете образы как образы, звуки как звуки, эмоции как эмоции, ощущения как ощущения, мысли как мысли.
Если вас одолевают мысли – не боритесь с ними но и не следуйте за ними. Позвольте мыслям просто появляться и исчезать, - не пытайтесь с ними что-либо делать. Не развивайте и не подавляйте их. Будьте безучастны к происходящему. Просто наблюдайте всё в том виде, в котором оно происходит.
Вы заняли позицию Наблюдателя, - такова ваша теперешняя игра. Уважайте эту роль и придерживайтесь её. НЕ скатывайтесь к ощущению себя жертвой происходящего, не пытайтесь осуждать происходящее, - просто оставайтесь с тем, что есть. Снимите с себя всякую ответственность – позвольте всему просто происходить. Вы можете себе это позволить. И прямо сейчас пользуетесь этим правом, - правом быть отстраненным наблюдателем происходящего. Вы никому ничего не должны, - в том числе себе. Наблюдайте все свои эмоции беспристрастно и отстранённо.
Пусть мысли не вводят вас в заблуждение, что вам нужно срочно что то предпринять. Игнорируйте любые идеи, размышления и умозаключения. Не боритесь с ними, не препятствуйте их появлению – просто наблюдайте их появление и тут же отпускайте их, переводя внимание на другие каналы восприятия – звуки, образы, чувства, ощущения тела.
Вновь и вновь переключайте своё внимание с одного канала восприятия на другой. Не избегайте никаких проявлений реальности. Просто наблюдайте и переходите к следующему каналу. Переключайте своё внимание, как если бы у вас был пульт управления. Вот канал, по которому показывают образы. Вот канал, по которому транслируют звуки. Вот канал психических переживаний, вот канал ощущений, а вот мыслительный канал. Щелкайте своим пультом управления, как будто вы ребенок, к которому в руки попала новая игрушка. Полюбите эту игру. Она не отнимает у вас много сил и энергии.
Вы оттачиваете навык управления вниманием. Это очень ценный навык, который в дальнейшем сослужит вам хорошую службу. Играйте в это какое-то время. Посвятите этому для начала 15 минут. Всего 15 минут утром и 15 минут вечером. И вскоре вы заметите, что используете этот навык уже спонтанно, без принуждения себя.
Вы едете в метро, - наблюдайте. Стоите в очереди – наблюдайте. Ждете свой заказ в кафэ – уделите несколько минут практике Наблюдения. Ждете партнера по переговорам – посвятите несколько минут Наблюдению.
День за днем вы будете укрепляться в Наблюдении и вскоре вы начнете замечать, что те обстоятельства, которые раньше казались вам чем то обескураживающим, лишали вас покоя и вводили в стресс, теперь просто раскладываются на образы, звуки, чувства, ощущения и мысли. Любая жизненная ситуация может быть разложена на составляющие. Вы, подобно начинающему хирургу в мединституте, оттачивающему своё мастерство на лягушках, разбираете на части любую жизненную ситуацию. Любое событие для вас – лишь объект вашего эксперимента.
В какой-то ситуации особенно ярко будет проживаться визуальный канал, в какой-то звуки будут вытеснять всё остальное. В какой-то ситуации ваше внимание будет захвачено чувствами и эмоциями, или телесными ощущениями, - не важно позитивными или негативными, приятными или дискомфортными, не впадайте в оценку и суждения, просто позвольте себе наблюдать за происходящим в том виде, в котором оно имеет место быть, – всё происходящее для вас лишь объекты наблюдения, каналы восприятия, вы становитесь главным наблюдателем Реальности, а вскоре я расскажу вам, как стать её Архитектором.
Но уровень наблюдателя является базовым для тех, кто хочет научиться управлять своей жизнью, воспользоваться своим правом свободного выбора. Стать сотворцом, исполняющим обязанности самого Творца в области своей жизни, в своём слое реальности. Вы исследуете своим вниманием любые проявления реальности. Всё происходящее для вас – лишь ваша игрушка, ваш объект наблюдения, ваш персональный тренажёр внимания.
Просто наблюдай.
Для этого мы наблюдаем 5 каналов нашего восприятия: образы, звуки, чувства, ощущения и мысли, просто различая их между собой.
Это приведет в адекватное состояние и позволит действовать по-настоящему эффективно, - в резонансе с действительностью, в потоке, так сказать.
Итак, описание самой практики таково.
КРУГ ПЯТИ МИНУТ
Для начала займите удобную позу, успокойтесь и отложите все дела.
Попробуем обнаружить всё, что происходит...
1. Сконцентрируйте для начала внимание на образах, - оглядитесь, отметьте всё, что вы воспринимаете в визуальном канале восприятия - наблюдаем 1 минуту.
2. Теперь переключите внимание на звук, - постарайтесь обнаружить все звуки, окружающие вас, любые звуки, будьте тотально погружены в наблюдение звука в течение 1 минуты.
3. Затем переключите внимание на ощущения в теле – отметьте наиболее чувствительные области переживаний тела и 1 минуту удерживайте внимание на этих ощущениях.
4. Затем переключите внимание на своё эмоциональное состояние – в полной мере проживайте все эмоции и чувства, присущие вам в данный момент - всего 1 минуту.
5. Завершаем круг наблюдения на осознание ментальной активности ума, - наблюдаем имеющиеся мысли, затем переходим в безмыслие, для этого стараемся обнаружить промежуток между мыслями, пустое пространство безмыслия - последняя минута круга наблюдения.
Круг замкнулся.
Заходим на второй:
Вновь вернитесь к восприятию визуального ряда.
Затем снова переключите внимание на звуки.
И вновь на ощущения в теле.
Теперь к эмоциональному состоянию.
И наконец - наблюдение ментальной активности, - словите промежуток между мыслями.
Выполняем круг наблюдения как минимум три раза.
Наблюдайте всё происходящее с вами и вокруг вас безоценочно, беспристрастно, будьте подобно врачу, осматривающему пациента. Прямо сейчас всё происходящее – это ваш пациент, которого вы должны осмотреть досконально и беспристрастно, не впадая в реакции и суждения. Вы видите, что всё происходящее просто происходит в том виде, в котором происходит. Вы ничего не пытаетесь менять, как то влиять на происходящее, оценивать или реагировать.
Вы просто наблюдаете образы как образы, звуки как звуки, эмоции как эмоции, ощущения как ощущения, мысли как мысли.
Если вас одолевают мысли – не боритесь с ними но и не следуйте за ними. Позвольте мыслям просто появляться и исчезать, - не пытайтесь с ними что-либо делать. Не развивайте и не подавляйте их. Будьте безучастны к происходящему. Просто наблюдайте всё в том виде, в котором оно происходит.
Вы заняли позицию Наблюдателя, - такова ваша теперешняя игра. Уважайте эту роль и придерживайтесь её. НЕ скатывайтесь к ощущению себя жертвой происходящего, не пытайтесь осуждать происходящее, - просто оставайтесь с тем, что есть. Снимите с себя всякую ответственность – позвольте всему просто происходить. Вы можете себе это позволить. И прямо сейчас пользуетесь этим правом, - правом быть отстраненным наблюдателем происходящего. Вы никому ничего не должны, - в том числе себе. Наблюдайте все свои эмоции беспристрастно и отстранённо.
Пусть мысли не вводят вас в заблуждение, что вам нужно срочно что то предпринять. Игнорируйте любые идеи, размышления и умозаключения. Не боритесь с ними, не препятствуйте их появлению – просто наблюдайте их появление и тут же отпускайте их, переводя внимание на другие каналы восприятия – звуки, образы, чувства, ощущения тела.
Вновь и вновь переключайте своё внимание с одного канала восприятия на другой. Не избегайте никаких проявлений реальности. Просто наблюдайте и переходите к следующему каналу. Переключайте своё внимание, как если бы у вас был пульт управления. Вот канал, по которому показывают образы. Вот канал, по которому транслируют звуки. Вот канал психических переживаний, вот канал ощущений, а вот мыслительный канал. Щелкайте своим пультом управления, как будто вы ребенок, к которому в руки попала новая игрушка. Полюбите эту игру. Она не отнимает у вас много сил и энергии.
Вы оттачиваете навык управления вниманием. Это очень ценный навык, который в дальнейшем сослужит вам хорошую службу. Играйте в это какое-то время. Посвятите этому для начала 15 минут. Всего 15 минут утром и 15 минут вечером. И вскоре вы заметите, что используете этот навык уже спонтанно, без принуждения себя.
Вы едете в метро, - наблюдайте. Стоите в очереди – наблюдайте. Ждете свой заказ в кафэ – уделите несколько минут практике Наблюдения. Ждете партнера по переговорам – посвятите несколько минут Наблюдению.
День за днем вы будете укрепляться в Наблюдении и вскоре вы начнете замечать, что те обстоятельства, которые раньше казались вам чем то обескураживающим, лишали вас покоя и вводили в стресс, теперь просто раскладываются на образы, звуки, чувства, ощущения и мысли. Любая жизненная ситуация может быть разложена на составляющие. Вы, подобно начинающему хирургу в мединституте, оттачивающему своё мастерство на лягушках, разбираете на части любую жизненную ситуацию. Любое событие для вас – лишь объект вашего эксперимента.
В какой-то ситуации особенно ярко будет проживаться визуальный канал, в какой-то звуки будут вытеснять всё остальное. В какой-то ситуации ваше внимание будет захвачено чувствами и эмоциями, или телесными ощущениями, - не важно позитивными или негативными, приятными или дискомфортными, не впадайте в оценку и суждения, просто позвольте себе наблюдать за происходящим в том виде, в котором оно имеет место быть, – всё происходящее для вас лишь объекты наблюдения, каналы восприятия, вы становитесь главным наблюдателем Реальности, а вскоре я расскажу вам, как стать её Архитектором.
Но уровень наблюдателя является базовым для тех, кто хочет научиться управлять своей жизнью, воспользоваться своим правом свободного выбора. Стать сотворцом, исполняющим обязанности самого Творца в области своей жизни, в своём слое реальности. Вы исследуете своим вниманием любые проявления реальности. Всё происходящее для вас – лишь ваша игрушка, ваш объект наблюдения, ваш персональный тренажёр внимания.
Просто наблюдай.