Осознанность —
это не то,
что практикуют

Осознанность на примере солнца

У солнца есть ядро — источник, а есть излучение.

То, что обычный человек переживает как внимательность — способность перевести внимание с одного на другое, — это ничтожная доля излучения от источника. И это излучение полностью захвачено: векторами — «надо», «должен», «боюсь», «хочу», «нельзя», и мотивами — обладание, отношения, успех, слава, власть.

Тот, кто стремится к осознанности, на деле начинает исследовать природу самого внимания и двигаться к его источнику, освобождая своё внимание от захваченности.

И чем ближе вы к источнику, тем больше доля вашего свободного внимания. Вектора отпускают. Мотивы теряют хватку. И в какой-то момент различить, где ядро, а где излучение, уже нельзя — вот это состояние я и называю осознанностью.

С чего начинается осознанность

Не с медитации в позе лотоса. А с наблюдения за тем, что вас захватывает в обыденности: что вы ждёте от близких, от коллег, от жизни, почему вы хотите одного, а боитесь другого.

Здесь становится видна работа векторов захвата внимания — «надо», «должен», «боюсь», «хочу», «нельзя». А под ними — мотивы: обладание, отношения, успех, слава, власть. Не как список в тетради, а как то, что прямо сейчас двигает вашими шагами.

Ключевое здесь — вопросы задаются, а ответы не придумываются, а наблюдаются, — просто в таком молчаливом внимательном наблюдении. Свободное внимание не хватает ответ, не подгоняет его — оно даёт ему проявиться. И тогда видно то, что ум обычно прячет за готовыми объяснениями.

Так вычищаются старые ментальные программы — как устаревшее программное обеспечение. В результате мы высвобождаем некий объём свободного внимания, с которым затем уже можно идти в более глубокую практику — медитацию.

Чем осознанность отличается от обычного внимания

У обычного человека внимание жёстко захвачено. Это работа векторов — «надо», «должен», «боюсь», «хочу», «нельзя», — которые держат внимание в захваченности. И мотивов — обладание, отношения, успех, слава, власть, — ради которых ум вовлекается и залипает.

Это жёсткая замкнутая система. Поэтому она и называется матрица.

Осознанность устроена наоборот — она не фокус, а объём. Внимание больше ни за что не держится, оно теперь свободно: ни один вектор его не тянет, ни один мотив не захватывает. Оно как бы рассеянное. Но не так рассеянное, как у рассеянных людей, а внимательно рассеянное. Объём стал больше, и оно вмещает сразу всё.

О чём нужно знать заранее

У непрерывной осознанности есть цена, и я скажу о ней прямо: растворяются программы ума, переписываются ценности, и то, что раньше двигало — амбиции, желания, страхи, — просто растворяется.

К этому нужно быть готовым, потому что меня, например, никто об этом не предупреждал.

Привычная социальная система вокруг начинает выглядеть как песочница, в которой вам больше не интересно играть. Этот период нужно просто пересидеть, потому что дальше открывается совершенно иная глубина проживания всего.

Проверить себя

Карта личности — что вами управляет: эмоции, мотивы, вектора и альтер-эго. Основной тест, по нему подбираются практики. Карта эмоций — короткая версия: сорок переживаний, пять-десять минут.

Как это проходит

1. Наблюдение обыденности

   Как вы едите, как идёте, что хотите от людей. Вопросы задаются, ответы не придумываются.

2. Отсечение мыслей

   Не борьба, а перевод внимания.

3. Момент здесь и сейчас

   Прямое восприятие вместо мыслей о происходящем.

4. Разворот на источник

   Внимание исследует само внимание. Это и есть осознанность.